脊椎側彎是指脊椎側彎變形，並合併椎體旋轉到曲線的凸側。一般說來，青春期正在發育的兒童及青少年最容易得到脊椎側彎，惡化的速度也比其他年齡層來得快。青少年若是有脊椎側彎，又不矯正也不注意平時姿勢，很容易會造成病況快速惡化，要特別小心。
如何矯正脊椎側彎？
大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。想要矯正脊椎側彎，那就要靠以下的脊椎側彎運動！
矯正脊椎側彎運動3原則：
定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
矯正脊椎側彎運動1.
側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
矯正脊椎側彎運動2.
側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
矯正脊椎側彎運動3.
趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
矯正脊椎側彎運動4.
身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
發生脊椎側彎的情況和青少年長期姿勢不良與缺乏運動習慣有關。例如長時間宅在家裡看電視、電腦，經常趴在桌上看書寫字，再加上沒有固定運動的習慣，造成肌肉無力，都是可能的成因。家長應該特別注意孩子的坐姿，書桌和椅子的高度也應配合身高，否則長時間以不適當的姿勢看書寫字，對脊椎會是一大傷害。想要孩子坐姿端正，那就應該用兒童成長椅輔助，不僅可以擁有正確坐姿也可以防止近視，讓孩子成長更健康！
資料來源:網路
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