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頸椎病由於長期慢性勞損，成為名副其實的白領職業病。請跟著我們做一試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。

【健康知識】過了青春期，脊椎側彎就不會惡化了嗎 ? 

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脊椎側彎容易發生在幼童和青少年，小朋友無論是學校上課或是補習班補習，甚至回到家繼續寫作業，坐姿容易因長時間而有疲累而不自覺產生不正確坐姿，有發現小朋友常常彎著或是趴著寫作業或看書嗎?都有客能因為長時間坐姿不良因發脊椎側彎喔!!!爸媽要多加注意小朋友類似情況，跟著小編了解脊椎側彎的相關知識吧~~

脊椎側彎-前哨站

脊椎側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑“脊椎側彎”。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位元X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊椎側彎。

脊椎側彎輕重度

輕度的脊椎側彎通常沒有明顯的不適，外觀上也看不到明顯的軀體畸形。

較重的脊椎側彎則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。輕度的脊椎側彎可以觀察，嚴重者需要手術治療。脊椎側彎是危害青少年和兒童的常見疾病，關鍵是要早發現、早治療。

脊椎側彎治療方法

脊椎側彎的治療可分為兩大類，即非手術治療和手術治療。

常見的非手術治療方法包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治療。一般20度以內的特發性脊椎側彎，可先不予治療，進行嚴密觀察，如果每年加重超過5度，則應進行支具治療。首診30度～40度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具治療，因為這一組病人60%以上會發展加重。

青少年特發性脊椎側彎在下列情況需要考慮手術治療：

（1）胸彎大於40度、胸腰彎/腰彎大於35度者

（2）支具治療不能控制，側彎快速進展者

（3）腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀者

先天性脊椎側彎的病人，如果側彎是容易進展的類型或者在觀察期間出現側彎明顯進展，則應儘早手術治療，一般3～5歲是一個比較好的手術時機。

脊椎側彎類型

由於脊椎側彎病因複雜，類型繁多，是否需要手術絕非簡單地依據患者年齡或側彎度數，還應考慮到畸形的類型、特點、節段、進展速度、患者骨齡發育及畸形對患者體態的影響程度等因素。進展型的先天性脊椎側彎應早手術已成共識，因其隨年齡增長不僅畸形加重，且變得僵硬，難於矯治。但特發性脊柱側彎如在兒童期過早行後路矯正融合，可能會影響其脊柱生長發育，遠期很可能會出現畸形加重。

脊椎側彎預防

脊椎側彎是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時治療，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。

學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉，防治脊椎側彎最關鍵是早發現、早診斷、早治療，應在學校內推廣脊椎側彎防治知識，定期進行脊椎側彎的篩查。

脊椎側彎大多為姿勢不良所造成，趕緊觀察家中小孩坐姿和站姿吧~預防方法很多種，吉加吉兒童成長椅，可以幫助小朋友調整不良坐姿，同時也可因為姿勢正確預防近視唷~兒童成長椅除了功能外品質有國家認證過，安全無疑絕對是爸媽看管孩子的好幫手，快為學齡孩童添購成長椅吧~

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當小孩放學回家，乖乖坐在書桌前念書、寫功課時，相信大部分的父母一定都感到十分安心與開心，但是你是否有注意到，小孩讀書的姿勢是怎麼樣?

是趴在桌子上寫字、歪著頭讀書、手撐著頭看書….小孩讀書姿勢可說是千奇百怪，大人們可別當讀書姿勢不正確是件小事，一笑置之，當不正確的讀書姿勢成習慣之後，可能會造成血液循環不良，嚴重時更會使脊椎產生畸形，到時可就後悔莫及了，今天就跟著小編來看看如果從小養成良好的讀書姿勢吧!!

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台灣近視兒童多，但不少家長或老師，對預防兒童近視的觀念似是而非，影響小朋友視力保健。如果小朋友近視，沒有任何介入預防、治療措施，將以平均一年75至100度數增加。為了不讓小朋友變成近視寶寶，預防兒童近視方法就很重要了，想知道有哪些預防兒童近視方法，那就來深入瞭解！

預防兒童近視方法1.燈光控制

晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1公尺以內；若用60瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離則應在1～2公尺之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書寫字。

預防兒童近視方法2.注意用眼的時間

兒童的眼球發育還不完全，工作能力較低，每看書或寫字半小時到一小時，就要讓眼睛休息一會，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。有些小朋友愛躲在陰暗的角落裡看書，這對眼睛損害很大，極容易發生近視眼。

預防兒童近視方法3.注意用眼的姿勢

讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書，有些愛坐在車上或邊走路邊看書，還有的小朋友愛邊吃東西看書，這些不良的用眼姿勢，都不能保持一定的用眼距離，容易形成近視眼，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應在一公尺左右，不要忽遠忽近。

預防兒童近視方法4.做好眼保健操

眼睛保健操是根據中醫的推拿、按摩、針灸穴位結合現代醫療而成的，堅持做眼睛保健操能預防近視。

預防兒童近視方法5.充足的睡眠

睡眼不充足是引起近視眼的原因之一，應養成早睡早起的習慣，8—6歲的幼兒每天睡10～12小時，7—12歲兒童，每天睡9～10小時。

預防兒童近視方法6.多運動、多吃蔬果

多運動能增強血液迴圈和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強。而蔬菜中含維生素A、D較多，對眼睛也有一定的營養作用。

預防兒童近視方法7.少看電視

電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童不適合長時間看電視，一小時就應該休息，不能超過兩小時都盯著螢幕，對眼睛傷害非常大。

想預防兒童近視就要從小細節注意起，一些些看似不經意的細節就可以讓眼睛免於受傷害，一起守護孩子的眼睛，那就從做好預防兒童近視方法開始吧！

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國內調查發現，台北市小二兒童近視比例高達36%，等於每3人就有1人近視，度數最深的竟高達1400度!!眼科醫師也表示，門診中兒童近視年紀正在逐年下降，其原因可能是現在兒童從小就開始使用3C產品、看電視有關。如果你的小朋友現在也有輕度近視的現象，別太緊張～及早發現及早治療，一起來看看矯正兒童近視方法有哪些吧!!

矯正兒童近視有可能嗎？

近視目前尚無治療方法，我們能夠幫助小孩的，就是儘早配戴眼鏡，幫助改善視力。且，眼科醫師指出，兒童的眼睛正處於發育期，眼球發育尚未定型，眼睛具有一定的自我修復能力，如果矯正兒童近視方法使用得宜，對於控制近視加深，有一定的效果。

矯正兒童近視方法1：近視初期

當孩子出現瞇眼、看東西會往前湊等現象時，就有可能是近視初期徵兆，此時就是改善近視眼的最佳時期，但許多家長容易忽略，導致錯過矯正近視形成時機。

矯正兒童近視方法2：隨時配戴眼鏡

如果是超過270度的近視眼，一定要一直戴眼鏡，不能隨便摘下，270度以下的近視，平時上課看黑板時戴，看書時可以不戴。另外，最近兒童、青少年很多都存在熬夜的現象，熬夜容易使近視加深，專家建議若一定要熬夜，可以選擇喝茶提神；因為茶能降低電腦的輻射，也能起到潤眼防乾澀的效果。

矯正兒童近視方法3：營養保健

年齡14歲以內，未佩戴眼鏡，視力≧0.6，有輕微近視的小朋友。這時候可以以「科學鍛鍊睫狀肌」、「眼部營養補充」等入手，此時的視力是有望恢復正常的；科學鍛鍊需聽從眼科醫師指示，而眼部營養補充的部分，家長可以幫孩子多準備富含維生素C、維生素A、鈣、鉻、核黃素的食品。

矯正兒童近視方法4：控制視力下滑

若為近視一年以上，視力≧0.2，我們必須排除影響眼睛的一切不良因素，才能有效控制視力下滑，如坐姿不正確、太亮或太暗的照明光線、用眼過度、不良的飲食習慣、電腦、電視、手機等。

如上述所說，近視在目前的醫療來說，還是無解狀態，除非是接受雷射手術治療。而我們唯一可以幫助小孩的，就是養成他良好的用眼習慣，如睡眠要充分、光線充足、營養均衡、定期視力檢查、坐姿端正、用眼距離適中等，其中最重要、也最容易忽略的就是兒童坐姿問題，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度而造成近視，想要及早矯正兒童近視問題，提醒爸媽要特別注意!!

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近年來兒童近視率不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學壓力雪上加霜，使用沒有近視的兒童反倒成為稀有動物，相信許多爸媽都已經發現孩子近視、用眼過度的現象，除了限制小孩使用3C產品的時間，我們更需要的是日常眼睛保養方法，尤其是學齡前孩子正是眼睛保養的關鍵期，爸媽們要特別注意今天分享的兒童眼睛保養方法囉～

兒童眼睛保養方法－食物篇

不同的眼部組織需要不同的營養成分，只有保證豐富的蛋白質、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣質等的攝入，才能滿足它的營養需求。平時可以多幫小朋友準備魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、蔬菜，以補充微量元素和維生素，儘量避免攝取糖果及甜食。

兒童眼睛保養方法－運動篇

讓孩子經常做眼部和全身運動，促進血液循環。

★你可以找一個空氣清新的地方，教孩子（最好爸媽一起）兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回到距眼睛35mm的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然後再進行深呼吸運動。

★睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發熱，而後迅速撫於孩子的雙眼上，這時孩子的眼睛會感到有一股暖流通過。如此反復數次，可通經活絡，改善孩子的眼部血液循環。

兒童眼睛保養方法－日常篇

養成孩子良好的閱讀和寫字習慣非常重要，孩子閱讀時，要監督他保持正確坐姿，書本和眼睛保持一段距離，而且不要躺在床上和在行駛的汽車裡閱讀。剛開始孩子的「寫姿」肯定不會很標準，你要隨時提醒和糾正孩子，若好的習慣沒在這時養成，以後改起來就更加困難了。

★小秘訣：為了監督孩子及時休息眼睛，可以買一個計時器，給它定時，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息（大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內）。

兒童眼睛保養方法－環境篇

據調查資料顯示，市中心孩子的視力異常率比郊區孩子要高，原因就是城市中的孩子視覺環境差，因此，生活在城市中的家長更應該注意主動給孩子創造一些有利的視覺環境。所以要儘量為孩子的眼睛提供一個形狀多樣、色彩 豐富的環境，給孩子買書，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍。另外，要注意防止紫外線直射孩子的眼睛，因此這會導致電光性眼炎等，影響孩子的視力。

人類近90%的外界資訊是通過眼睛獲得的，兒童正處於眼睛生長發育的關鍵期，養成良好的眼睛保養方法尤其重要，因其用眼習慣除了影響視力之外，對於學習吸收、骨骼發展也有一定的影響。但是我們無法時時刻刻盯著孩子（一不注意就攤成一團了Orz），這時候你就需要兒童成長椅的幫忙啦～它可以依照身型不同坐姿調整高度，矯正不良坐姿，是兒童眼睛保養的最佳小幫手！

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脊椎側彎是指脊椎側彎變形，並合併椎體旋轉到曲線的凸側。一般說來，青春期正在發育的兒童及青少年最容易得到脊椎側彎，惡化的速度也比其他年齡層來得快。青少年若是有脊椎側彎，又不矯正也不注意平時姿勢，很容易會造成病況快速惡化，要特別小心。

如何矯正脊椎側彎？

大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。想要矯正脊椎側彎，那就要靠以下的脊椎側彎運動！

矯正脊椎側彎運動3原則：

定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。

定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。

有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。

矯正脊椎側彎運動1.

側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。

矯正脊椎側彎運動2.

側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。

矯正脊椎側彎運動3.

趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。

矯正脊椎側彎運動4.

身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。

發生脊椎側彎的情況和青少年長期姿勢不良與缺乏運動習慣有關。例如長時間宅在家裡看電視、電腦，經常趴在桌上看書寫字，再加上沒有固定運動的習慣，造成肌肉無力，都是可能的成因。家長應該特別注意孩子的坐姿，書桌和椅子的高度也應配合身高，否則長時間以不適當的姿勢看書寫字，對脊椎會是一大傷害。想要孩子坐姿端正，那就應該用兒童成長椅輔助，不僅可以擁有正確坐姿也可以防止近視，讓孩子成長更健康！

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最新統計調查顯示，台灣國小一年級學童近視比率已超過20%，大學新生的近視率甚至超過95%，雙雙名列世界第一。兒童近視比率逐年攀升，年齡也不斷下修，向幼兒蔓延，幼稚園大班的近視盛行率已近19%，幾乎每5個小朋友中，就有1人近視；這些數字再再的告訴家長，兒童視力保健是當務之急，一起來看看怎麼做吧～

兒童視力保健1：生活規律

充足的睡眠才能讓眼部肌肉與腦部發展，達到完全的放鬆。而且根據國外研究調查指出，睡眠期間完全熄燈比保留些微亮光造成近視的機會為低，因為睡眠期間的亮光仍會刺激睫狀肌的收縮使其無法完全放鬆。

兒童視力保健2：均衡營養

除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外，Omega-3系列多元不飽和脂肪（如DHA、EPA），更是與視網膜發展及眼球血液循環密切相關的營養素。建議家長可以幫助孩子從各種不同的食物中攝取均衡營養。

例如：深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類、奶製品等。

兒童視力保健3：多做戶外活動

現代父母望子成龍，許多孩子從托兒所就開始學習認字、寫字。但是，當孩子視力尚未完全發育完成時，過度用眼可能會造成視力的損傷；建議最好多利用假日孩子從事戶外活動，除了幫助孩子放鬆眼肌外，還可以增進親子關係。

兒童視力保健4：降低電視、電腦使用頻率

建議兒童每天看電視不要超過1小時，並且每半小時休息5-10分鐘。看電視時，應該讓兒童保持與電視畫面對角線6-8倍距離。另外，使用電腦容易使眼睛疲勞，最好不要讓兒童太早接觸電腦。

兒童視力保健5：適當閱讀習慣

光線不足容易使眼睛吃力，所以閱讀時，桌面亮度至少350燭光以上，如用右用寫字，光線應從左後照射，避免直接照射眼睛。另外，坐姿要正確，避免趴著看書、畫畫，眼睛與書本應保持30-40公分以上距離；建議使用符合兒童身高的桌椅，可調整高度的坐椅為佳。

▲吉加吉兒童成長椅，是張兼具功能性及舒適性的兒童椅，依身型不同坐姿調整高度，加上腳踏圈的設計，幫助孩童學習正確坐姿，預防近視。

兒童視力保健要從小做起、從生活做起，爸媽要再多用點心唷～

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