兒童視力保健方法：你家也有近視兒童？做好視力保健不近視！！－吉加吉GXGmall兒童椅、電腦椅專家

最新統計調查顯示，台灣國小一年級學童近視比率已超過20%，大學新生的近視率甚至超過95%，雙雙名列世界第一。兒童近視比率逐年攀升，年齡也不斷下修，向幼兒蔓延，幼稚園大班的近視盛行率已近19%，幾乎每5個小朋友中，就有1人近視；這些數字再再的告訴家長，兒童視力保健是當務之急，一起來看看怎麼做吧～

兒童視力保健1：生活規律

充足的睡眠才能讓眼部肌肉與腦部發展，達到完全的放鬆。而且根據國外研究調查指出，睡眠期間完全熄燈比保留些微亮光造成近視的機會為低，因為睡眠期間的亮光仍會刺激睫狀肌的收縮使其無法完全放鬆。

兒童視力保健2：均衡營養

除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外，Omega-3系列多元不飽和脂肪（如DHA、EPA），更是與視網膜發展及眼球血液循環密切相關的營養素。建議家長可以幫助孩子從各種不同的食物中攝取均衡營養。

例如：深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類、奶製品等。

兒童視力保健3：多做戶外活動

現代父母望子成龍，許多孩子從托兒所就開始學習認字、寫字。但是，當孩子視力尚未完全發育完成時，過度用眼可能會造成視力的損傷；建議最好多利用假日孩子從事戶外活動，除了幫助孩子放鬆眼肌外，還可以增進親子關係。

兒童視力保健4：降低電視、電腦使用頻率

建議兒童每天看電視不要超過1小時，並且每半小時休息5-10分鐘。看電視時，應該讓兒童保持與電視畫面對角線6-8倍距離。另外，使用電腦容易使眼睛疲勞，最好不要讓兒童太早接觸電腦。

兒童視力保健5：適當閱讀習慣

光線不足容易使眼睛吃力，所以閱讀時，桌面亮度至少350燭光以上，如用右用寫字，光線應從左後照射，避免直接照射眼睛。另外，坐姿要正確，避免趴著看書、畫畫，眼睛與書本應保持30-40公分以上距離；建議使用符合兒童身高的桌椅，可調整高度的坐椅為佳。